不同年齡的最佳方法減重
不是每一種減重方法都適合每一個人哦，不同的年齡層要選擇不同的減重方法，因爲身體新陳代謝、循環速度會隨著年齡而改變。今天小編就告訴你不同年齡的最佳減重方法。
20歲以下
爲什麽會胖?
在這個階段，通常很少人會胖得很離譜，除非是家族遺傳，或小時候飲食失調所造成。
減重重點：
高中、大學的女孩相當重視外表，喜歡追求流行，坊間報章雜志就成爲她們減重計畫的指引。在缺乏專業指導下，很可能用錯方法，如斷食、蘋果減重法等。年輕女孩缺乏恒心與耐心，想很快就看到成效，對減重沒有長期的計畫，所以減重重點應該是進行溫和的體重管理，多了解減重知識。
21-30歲
爲什麽會胖?
20歲以後，基礎代謝率就會漸漸下滑，再加上這個時期正好踏入社會，白天上班忙累，沒時間運動，長時間坐著，能量消耗少，加上有事沒事就和同事吃頓美食打打牙祭、犒賞自己，當然體重就逐漸往上飙升啦!加上如果工作壓力大或感情問題，情緒不佳，常會以吃東西來發泄，更助長體重上竄的趨勢!
減重重點：
這個時候一定要多運動，每天至少30分鍾!太忙的人，不用勉強，利用剛起床、睡前、洗澡前、下班後的10分鍾做運動，只要1天湊起來30分鍾，都有效果。而且最好是下班後或洗澡前的10分鍾，做較爲激烈的有氧運動;剛起床或睡前10分鍾則做可以鍛煉肌耐力、肌肉強度的伸展或肌力運動。專家提醒別忘了要寫運動日記，把每天運動的項目與時間、長度記錄下來以供改進。運動時可搭配音樂，讓動起來更有勁!另外，情緒管理也很重要，高興或沮喪時，別以吃來獎賞或解決。可以改去逛百貨公司，找件合身又漂亮的服飾當目標，等瘦下來趕快去買。
31-50歲
爲什麽會胖?
這個階段最容易出現的就是産後肥胖了!通常生1胎後會胖10多kg，如果沒有瘦下來又生第2胎，將更不容易瘦下來。中國人的觀念總認爲生産後要盡量補身體，所以媽媽都會炖油膩膩的麻油雞，醫師說，産後不一定要用大補特補，只要維持健康就好，高油脂會讓身材更難恢複，如果一定要補，可多吃蛋白質或較精致的食物，麻油雞則盡量只吃肉，不要吃皮、喝湯。
減重重點：
這時候只用飲食控制的方法來減重效果很有限，應該以增加運動量爲主，尤其是有氧運動。另外，這時代謝又比年輕時更慢，所以別強求自己一定要減回標准體重，醫師說，超重時，只要減下體重的10%，達到健康體重，並維持即可。
51歲以上
爲什麽你會胖?
這時候已處于更年期，即使吃得不多，也因爲循環、代謝不佳，很容易發胖。另外，體內水分容易淤積造成水腫，如果有補充荷爾蒙，也會讓身體看起來腫腫的。
減重重點：
應加強運動，但以中低強度爲主，如遊泳、瑜珈、健走都很好，另外一些伸展、肌力等動作可以加大，但最好不要有跳躍的動作。在飲食方面降低鹽分攝取，也可減緩水腫的發生。
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